Trasmutare la paura

Una meditazione utile per trasformare qualsiasi paura tu abbia, recuperando attraverso il respiro l’energia da essa bloccata e modificando il tuo punto di vista rispetto alla paura stessa integrandola dentro di te invece di percepirla come qualcosa contro cui devi combattere.

Prima di iniziare questa meditazione scegli una situazione che ti provoca sofferenza, o qualsiasi altro tipo di emozione negativa. Una volta scelta la situazione, identifica la paura che stimola la sofferenza: “di che cosa hai paura rispetto a questa situazione?” Quando hai chiara questa paura, comincia la meditazione.