Rimedi naturali per mal di testa, emicrania, cefalea
Accademia Infinita ·
Esistono molti rimedi naturali per alleviare il dolore del mal di testa, dalla meditazione ai rimedi omeopatici all'aromaterapia, tuttavia è molto importante cercare di capire la causa principale del proprio mal di testa, così da poter agire alla radice.
1 - Meditazione e autoipnosi
La meditazione guidata è la nostra passione, e come potevamo quindi non proporti questo rimedio naturale come il primo della lista? Attraverso il rilassamento è possibile risolvere tantissime patologie fisiche e psichiche, perché si va ad operare sulla causa principale di quasi tutti i nostri mali: lo stress.
Se hai mal di testa o emicrania, prova a sederti nella penombra osservando un punto fisso di fronte a te. Rallenta il tuo respiro e rilassa tutti i muscoli del viso ad ogni espirazione, facendo particolare attenzione alla fronte, agli occhi e alla mandibola. Quindi lascia che i tuoi occhi si chiudano dolcemente e continua a rilasciare tensione ad ogni espirazione. Se hai dolore al collo e alle spalle, compi lente rotazioni del collo mentre respiri, e rilassa anche le spalle ad ogni espirazione. Noterai come questo semplice esercizio può donarti un sollievo quasi istantaneo, e se prolunghi il rilassamento per 10 o 20 minuti il mal di testa potrà diminuire notevolmente o dissolversi del tutto.
2 - Rimedi naturali per il mal di testa
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Oli essenziali di menta o lavanda
Friziona le tempie con qualche goccia di olio essenziale, mettili in un diffusore o aspira lungamente l’essenza direttamente dalla boccetta. Effettuare l’aromaterapia insieme al rilassamento e alla meditazione è un’ottima strategia! -
Tisane rilassanti e antistress
Erbe come la melissa, la valeriana, la camomilla sono ottime per fare una tisana rilassante ed aiutarti a liberarti dallo stress.\ -
Impacchi con fette di patata o limone
Applica delle fette di limone o patata alle tempie tenendole ferme con un fazzoletto legato intorno alla testa -
Digitopressione e massaggi
Massaggia la zona dolorante con movimenti circolari e applicando una pressione non troppo forte. Cerca anche di coordinare i movimenti con il respiro così da farne una meditazione rilassante. -
Impacchi di sale caldo (per sinusite)
Questo rimedio è consigliato in caso di mal di testa dato da sinusite, per aiutare a sciogliere il muco. Per preparare il sale caldo metti in una padella qualche pugno di sale integrale o dell’Himalaya e fallo scaldare finché non comincia a scoppiettare e a fumare. Quindi mettilo in un panno di stoffa chiuso con un laccio e appoggia l’impacco sulla fronte o dove sentite dolore (se scotta troppo, aspetta qualche minuto). Potete tenere l’impacco per 10/15 minuti, finché il sale non perde il calore. L’impacco di sale caldo è ottimo anche per cervicale, dolori articolari, reumatismi e bronchite.
3 - Rimedi omeopatici per mal di testa, cefalea ed emicrania
È sempre consigliabile rivolgersi ad un omeopata per individuare il rimedio più adatto, qui ti forniamo comunque una breve lista con alcune indicazioni su ciascun rimedio.
- Arsenicum album
Adatto per mal di testa causato da stress, tensione o rabbia. Va bene per quelle persone che tendono ad accumulare tutta la tensione nella testa. - Kalmia latifolia
Adatto per quei mal di testa che peggiorano con l’esposizione alla luce, e iniziano solitamente la mattina dal collo per estendersi poi alla testa - Belladonna
Adatto per il dolore pulsante nella parte frontale della testa accompagnato da ipersensibilità del cuoio capelluto, specie se il dolore peggiora con il rumore e all’aria aperta. - Bryonia
Adatto se il dolore parte dall’occhio sinistro o dalla fronte per poi estendersi a tutta la testa, e se il dolore peggiora con il movimento. - Cimicifuga
Adatto in caso di collo rigido e dolore accompagnato al ciclo mestruale o ai cambiamenti ormonali della menopausa. - Ignatia amara,
Adatto se il mal di testa ha origine in un trauma emotivo che causa fitte alla testa. - Natrum muriaticum
Adatto per l’emicrania causata dall’eccessiva esposizione al sole o in generale per i mal di testa da stress. - Nux vomica,
Adatto per mal di testa e cefalee causate da: stress, problemi di digestione, intossicazione, stanchezza. Questo rimedio è ottimo se il dolore è accompagnato anche da nausea e mal di stomaco. - Pulsatilla
Adatto se il mal di testa è causato dal ciclo mestruale. - Spigelia
Adatto per la cefalea a grappolo che si presenta soprattutto sul viso e intorno agli occhi.
Le cause del mal di testa
Abbiamo già detto che la causa principale del mal di testa è quasi sempre lo stress, ma “stress” è un termine molto generico. Questo stato di disequilibrio e sovraccarico può infatti essere dovuto a tanti fattori diversi.
Fai particolare attenzione all’alimentazione e nota se questa influisce sui tuoi mal di testa.
I cibi maggiormente sconsigliati sono alcolici, caffè, cioccolata, insaccati, carne rossa, formaggi stagionati, frutta secca, cibi fritti.
Nota anche la postura del tuo corpo: se passi molto tempo seduto, se hai dolori posturali o problemi a camminare.
Tutti questi fattori possono influire sul mal di testa, perfino una masticazione scorretta può facilmente portare a tensione nella mandibola e nel resto della testa.
Infine… cerca di contattare le ragioni emozionali profonde che possono essere all’origine del tuo mal di testa.
Molto spesso il mal di testa, e in special modo l’emicrania, è causato da un conflitto interiore tra la razionalità e l’intuizione. Il bisogno di controllare la propria vita solo con la ragione, o di “capire tutto con la testa” può essere facilmente all’origine di mal di testa cronici che si presentano a intervalli regolari.
In questo caso, è importante riconoscerlo e impegnarsi a correggere il corso del proprio cammino di vita, oltre che adoperarsi per alleviare il sintomo.
Un buon lavoro a questo proposito puoi farlo con la meditazione guidata Sollievo dal mal di testa, che abbiamo già citato in precedenza.
