Come usare lo smartphone per la tua crescita personale

L’attenzione come moneta di scambio

Oggi mi piacerebbe parlare ancora una volta dell’attenzione. Abbiamo parlato in altri video di come l’attenzione sia fondamentalmente la nostra principale moneta di scambio nel mondo, lo strumento principale che usiamo per percepire, per creare, per trasformare qualsiasi cosa. L’attenzione è quell’energia che utilizziamo per creare la realtà, perché attraverso il nostro focalizzarla creiamo di più di quella cosa: ogni cosa su cui ci focalizziamo comincia a ingrandirsi, cominciamo a percepirla di più, cominciamo a percepire di più di quella cosa intorno a noi. Questo è un fenomeno notissimo anche nella semplice psicologia: quando ti focalizzi su qualcosa, su un’idea, su un pensiero, su un progetto, cominci a vedere di più di quella cosa attorno.

Come i social media ci derubano dell’attenzione

L’attenzione però è qualcosa di cui siamo continuamente derubati, soprattutto oggi. Basti pensare a internet, alle notifiche del cellulare, ai social media. Pensiamo a volte che siamo circondati da tutti questi strumenti utilissimi e gratuiti, ma in realtà ogni giorno stiamo pagando con moneta sonante l’utilizzo di questi strumenti: attraverso la nostra attenzione.

Basti pensare a come sia ormai noto che i social media, Facebook ad esempio, abbiano degli algoritmi molto complessi e sofisticati per continuare a catturare l’attenzione. Quando posti qualcosa su Facebook, Facebook cerca di fare in modo di distribuire quella cosa nel tempo alle persone giuste, in modo che i “mi piace” e le condivisioni avvengano non tutte insieme ma distribuiti nel tempo: così tu ricevi continuamente notifiche sul tuo telefono e sei continuamente portato a dare attenzione a quel particolare strumento.

Se ci si allarga un po’ come prospettiva, si può cominciare a percepire come il fatto di privare le persone dell’attenzione le renda meno capaci di esprimere il loro potere personale, meno capaci di creare, meno capaci di avere chiarezza. Quando privi qualcuno della sua attenzione, del suo focus, è come se lo privassi della benzina che gli permetterebbe di capire cose della sua vita, di avere chiarezza, di focalizzarsi su altre esperienze. Quando si comincia a vedere tutto questo e a unire tutti quei puntini che riguardano tutti gli strumenti di cui siamo circondati, che continuamente ci rubano attenzione a partire dai nostri smartphone, diventa abbastanza chiaro di come questo accada in modo concertato.

Trasformare la notifica in strumento di centraggio

Ma ho detto che veniamo “derubati”: in realtà è sempre la nostra scelta. È sempre la nostra scelta accendere il televisore, perderci in internet attraverso collegamenti che finiscono per non avere più un senso, prendere in mano il cellulare. Questi strumenti sono diventati talmente parte della nostra vita che a volte, spinti dalla nostra stessa inconsapevolezza, è difficile fare quella scelta.

È proprio questo che vorrei stimolarti a fare oggi: comincia dal tuo cellulare. Quando senti arrivare quella notifica di WhatsApp, di Facebook, di qualsiasi social media, quando arriva il messaggino, quando senti suonare quel telefono, invece di prenderlo in mano usa quella notifica, usa quella piccola sveglia per svegliarti. Invece di guardare subito chi ti ha scritto, chi ti ha messo il “mi piace”, lascia perdere il telefono e centrati. Centrati per qualche secondo, chiediti: dove è ora la mia attenzione? A cosa sto pensando? Dove vorrei che fosse invece la mia attenzione?

Puoi anche dimenticarti di quella notifica, non andare a guardarla. A volte qualcuno si lamenta perché gli ho mandato un messaggio WhatsApp la mattina e la sera non ho ancora risposto, o due giorni fa e non ho ancora risposto. Ma semplicemente io metto in atto questa tecnica per evitare che la mia attenzione venga dispersa. Cerco di usare la mia attenzione nel modo più efficace possibile, cerco di trattenere il mio potere personale così da poterlo direzionare. E quindi a volte sento il telefono squillare, sento WhatsApp squillare, e lo uso per centrarmi, e poi mi dimentico che c’era una notifica. Sono meno reperibile, ma ho molto più focus da dirigere nelle cose veramente importanti della mia vita.

L’assuefazione alle notifiche e la dispersione dell’energia

Sembra un consiglio banale ma non è affatto facile, perché tutti più o meno siamo in una sorta di assuefazione: siamo drogati da questi strumenti che ci circondano, siamo drogati soprattutto dalle notifiche, perché la notifica sottilmente ci pone un’urgenza, ci dà questo senso che ci sia qualcosa di importante che dobbiamo sapere, che dobbiamo sentirci aggiornati.

Pensa alle persone che compulsivamente vanno sui social media e cominciano a commentare: arriva un’altra risposta, commentano di nuovo, si entra magari anche in un battibecco. Questo è proprio un esempio molto lampante di come la nostra energia viene totalmente dispersa. Quelle persone vengono totalmente private della loro consapevolezza, della loro attenzione, e la danno via avendo il presupposto di dover valere la propria opinione, di dover avere in qualche modo l’ultima parola. Mentre in realtà ogni commento che fanno, ogni volta che rispondono, ogni volta che sentono quell’impulso irresistibile di leggere la notifica, stanno dando via un’altra parte della loro energia.

Ti consiglio quindi veramente di cominciare, da oggi, a usare tutte queste notifiche come uno stimolo non a dare via la tua attenzione, ma a trattenerla, come uno stimolo a farti la domanda: dove sono ora? Dove voglio mettere la mia attenzione? A cosa vorrei pensare in questo momento? Su cosa vorrei focalizzarmi?

Un esercizio molto semplice da fare quotidianamente, ma estremamente efficace nel far accumulare piano piano tanto potere personale, tanta energia che poi ti ritroverai nelle tue mani per poterla focalizzare su quelli che sono i tuoi reali desideri, i tuoi reali obiettivi. Abbraccio.