Yoga Nidra per l’espansione della consapevolezza

Questa è la versione completa dello Yoga Nidra, che stimola profondamente l’espansione della consapevolezza. Prima di effettuarla, assicurati di esserti esercitato nel rilassamento e nella sequenza delle parti del corpo con le meditazioni più semplici. In ogni caso, la mia voce ti guiderà in tutto il processo, se ti perdi limitati ad andare oltre. E soprattutto... cerca di non addormentarti, galleggiando con leggerezza nello stato tra il sonno e la veglia.

Se soffri di dolori alla schiena, al collo o alle gambe, assicurati di porre dei cuscini sotto le ginocchia e sotto il collo così da stare più comodo e non irrigidirti durante la pratica.