Yoga Nidra per il rilassamento (avanzata)

Questa meditazione è simile alla meditazione semplice, ma è più rapida e meno descrittiva. Ciò significa che sarai guidato più rapidamente tra le varie zone del corpo ed è bene che tu le conosca già. In ogni caso, non prendere le cose rigidamente, se ti perdi durante la meditazione limitati ad andare oltre continuando a seguire la voce guida. Se ti senti già bravo, volendo puoi anche saltare direttamente allo Yoga Nidra per l’espansione della consapevolezza, l’ultima in questa serie di meditazioni.

Se soffri di dolori alla schiena, al collo o alle gambe, assicurati di porre dei cuscini sotto le ginocchia e sotto il collo così da stare più comodo e non irrigidirti durante la pratica.