Come gestire la rabbia attraverso il “fuoco interiore”

La tecnica dell’implosione della rabbia

Vediamo per un attimo come trattare l’emozione della rabbia intensa. C’è una tecnica molto efficace che non troverai tanto descritta in giro: quella di fondamentalmente far implodere un’emozione di rabbia. Attenzione, questo è diverso da reprimere la rabbia.

Cosa significa in parole semplici? Quando senti un’emozione di forte rabbia, prima di tutto ti devi isolare. Devi metterti in una situazione, in un luogo in cui hai la possibilità di effettuare la tecnica e non essere disturbato. Ti siedi in meditazione e fai implodere dentro di te quella rabbia, fondamentalmente con l’idea che sia un incendio.

La rabbia come fuoco interiore

La rabbia proviene dal nostro fuoco interiore: è fondamentalmente il fuoco interiore che si esprime attraverso una distorsione mentale, che non si esprime armonicamente, che trova un’espressione violenta soprattutto se è una rabbia inconsapevole.

Quando provi questa intensa emozione di rabbia, siediti in meditazione e fai esplodere quella rabbia dentro di te. Puoi anche immaginare di urlare dentro di te e visualizzare questa rabbia proprio come un incendio, un fuoco potentissimo dentro il tuo corpo fisico, che brucia e che trasforma tutti i tuoi nodi emozionali, tutti i tuoi blocchi energetici, tutto ciò che dentro di te ha scatenato quella distorsione della rabbia, tutto ciò che dentro di te ti sembra non andare, che sembra essere storto.

Quel fuoco è un fuoco purificatore, un fuoco che sterilizza, un fuoco che trasforma, un fuoco che riduce in cenere tutto quel tuo paesaggio di ombre emozionali. E vivi dentro di te questa rabbia finché non senti che si è esaurita, vivi dentro di te questo incendio che ti brucia dall’interno finché non senti che si è esaurito.

Il processo dopo l’incendio interiore

Avrai la sensazione che l’incendio interiore ha fatto il suo lavoro nel momento in cui senti chiaramente cambiare questa emozione. Di solito ciò che accade è una sensazione di tristezza, quasi di morte interiore, perché in fondo con quel fuoco interiore hai bruciato qualcosa del tuo ego, qualcosa della tua vecchia personalità. Quindi puoi avere questa sensazione di dover elaborare un lutto, puoi avere bisogno di piangere.

Di solito quell’emozione che viene dopo quell’incendio interiore può essere a livello simbolico un po’ assimilata all’idea di una pioggia leggera che dopo l’incendio torna a rendere umida la tua terra, torna a rendere fertile piano piano la tua terra. C’è un po’ questo passaggio a livello simbolico che si può percepire.

Perché è meglio dell’espressione diretta della rabbia

L’idea centrale è proprio quella di vivere la rabbia come un incendio interiore anziché esprimerla. Anche esprimere la rabbia, permettersela invece di reprimerla, è un buon modo per elaborarla. Qual è il problema con l’esprimere la rabbia? Se ti arrabbi in una situazione in cui ci sono altre persone e ti permetti di esprimere quella rabbia verso di loro, ciò che accade è che puoi causare dei nodi karmici, perché vai a intaccare l’emozionalità delle altre persone.

Sei dentro una relazione con una o più persone, stai esprimendo rabbia: questa rabbia può diventare facilmente inconsapevole, qualcosa che ti comanda anziché tu la comandi. Ed è più pericoloso in un certo senso permettersi di esprimere la rabbia pubblicamente, perché entrano in gioco tantissimi altri fattori che ti possono facilmente portare nell’incoscienza, nell’inconsapevolezza, che possono far scattare reazioni da parte degli altri che poi stimolano ulteriori reazioni in te stesso.

Quindi secondo me la pratica più efficace per elaborare quell’emozione è quella di isolarsi e vivere questa implosione, questo incendio interiore. Ancora: è molto diverso questo da reprimere. Devi proprio permetterti di sentire, intensamente, quella rabbia dentro di te.