Come trasformare le emozioni negative

Il fraintendimento della dualità emotiva

C’è un fraintendimento comune in cui cadiamo spesso noi che facciamo un percorso spirituale, che cerchiamo di capire chi siamo veramente, e anche noi che facciamo condivisione, che facciamo dei corsi di crescita spirituale. Questo fraintendimento comune in cui siamo un po’ tutti attratti magneticamente è la dualità, ovvero il pensare che questa polarità positivo-negativo, e nel caso delle emozioni, emozioni positive ed emozioni negative, sia qualcosa di reale.

La polarità, la dualità, è qualcosa che si rappresenta in questo mondo che noi viviamo, in questa dimensione che noi sperimentiamo quotidianamente, e ha un senso perché ci permette di avere un’esperienza coerente della realtà. Tutto è diviso in polarità, anche la nostra fisica, come funziona l’universo materiale in cui ci muoviamo, attraverso polarità che continuamente interagiscono tra loro. Ma quando andiamo sul piano dello spirito, questa polarità si rivela sempre un’illusione.

Allora come liberarsi di un’emozione cosiddetta negativa, di un’emozione che ci dà disagio, che ci dà una sensazione di non appartenenza, che ci dà una sensazione di separazione da ciò che siamo veramente? Proprio accedendo a questo stato superiore che è quello della non dualità, ovvero comprendendo profondamente che quell’emozione va bene così.

La trappola del migliorarsi

Il fraintendimento comune che ci accomuna un po’ tutti quando facciamo la ricerca spirituale, fraintendimento di tanto pensiero positivo e di tanta crescita personale, è che bisogna migliorare, bisogna migliorarsi costantemente, bisogna combattere i propri difetti, combattere le proprie paure, arrivare a un punto in cui siamo migliori di ciò che siamo adesso. Ecco, questa è una grande trappola, perché questo ci porterà sempre in un punto di separazione.

In realtà ciò che siamo adesso, con tutto ciò che ci rappresenta, è già perfetto di per sé. Quindi non c’è alcun bisogno di crescere, non c’è alcun bisogno di migliorarsi. Il miglioramento personale è una categoria della mente, lo spirito è già perfetto. E questo vale naturalmente anche quando cerchiamo di essere liberi da qualcosa: “voglio essere libero dalla paura, voglio essere libero dall’imbarazzo, voglio essere libero dal dubbio, dall’incertezza, voglio combattere queste emozioni negative”. Questo porta sempre alla separazione, e in generale porta a nutrire proprio quelle sensazioni che sono così spiacevoli e che noi chiamiamo emozioni negative.

Il modo più rapido: accettare

Quindi qual è il modo più rapido per liberarci di un’emozione negativa? Fondamentalmente è accettare quel movimento di energia che chiami emozione per quello che è. Smettere di dirti che sei sbagliato, che c’è qualcosa che non va in te, che devi aggiustare qualcosa dentro di te. Cominciare a dirsi che va bene così. Va bene in quel momento provare quella rabbia. Va bene in quel momento essere depresso. Non c’è niente di male nell’essere depresso, nella depressione, nella tristezza. Non c’è niente di male nel dubbio, nella confusione, di per sé.

E quando cominci a etichettare queste sensazioni come se rappresentassero una versione difettosa di te, che creano un problema, qualcosa contro cui senti che devi combattere, entri in un vero corto circuito. Quindi imparare ad accettare: nel momento in cui si presenta l’emozione che definisci negativa, accettare, decidere, prendere quella decisione, e decidere di accettare quel movimento energetico che ti è spiacevole e osservarlo mentre si esprime attraverso di te. Perché questo genera in te la consapevolezza profonda che quel movimento energetico, quell’emozione negativa, non sei tu. E qui è un po’ la chiave.

Ogni volta che entro in uno spazio di accettazione, ogni volta che dico “va bene, mi sento depresso, ok, mi sento depresso, mi sento arrabbiato, mi sento invidioso, mi sento geloso, provo imbarazzo, provo paura, va bene”, osservo questo movimento. Ti rendi conto che quel movimento non sei tu.

Tu sei il cielo, le emozioni sono il tempo

Mi piace questa metafora che ho sentito fare a qualcun altro in qualche video: tu sei il cielo, sei l’ampiezza del cielo, e le tue emozioni, i tuoi movimenti, sono come gli stati del tempo nel cielo. Quindi ci può essere il sole, ci possono essere le nuvole, ci può essere la neve, ci può essere la pioggia. E riportandoli all’emozione: ci può essere l’entusiasmo, ci può essere la gioia, ci può essere la pace, ci può essere il rilassamento, ci può essere la tristezza, ci può essere la depressione, ci può essere la rabbia. Ma tu, essendo cielo, non penseresti mai di dare spazio solo al sole e decidere che tutti gli altri stati non esistono, perché tu contieni tutti quegli stati, e sai perfettamente che non sei nessuno di quegli stati.

Quindi questo è il modo più rapido per liberarsi dagli effetti spiacevoli di un’emozione cosiddetta negativa: accettarla profondamente. Addirittura riuscire a entrare in uno spazio di amore verso quel movimento, che ti permette di osservare te stesso e che ti permette di entrare nello spazio di consapevolezza in cui sai che non sei più quel movimento.

Osservare il movimento energetico puro

E qui c’è il secondo step. Perché quando entri in quello spazio di accettazione dell’emozione negativa, poi puoi cominciare a osservarla non più come qualcosa che coinvolge pensieri, convinzioni, una voce nella mente, ma come pura energia che si muove dentro di te. Quindi smettere di prestare attenzione a tutti i pensieri che vengono generati da quel movimento, ma prestare attenzione al movimento energetico stesso.

Ogni emozione ha un movimento energetico tutto suo. Lo stato di depressione può essere percepito energeticamente come uno stato di energia molto pesante che ti schiaccia a terra, che ti comprime, che ti deprime su tutti i lati. Uno stato di rabbia può essere percepito come un forte movimento nell’area del plesso solare, di energia vorticosa che tende ad arrivare alla testa. E così via, ogni emozione ha il suo movimento energetico.

E quando sei capace di accettare l’emozione e di cominciare a osservare il movimento energetico in sé, portando attenzione proprio in modo quasi neutrale al movimento dell’energia piuttosto che ai pensieri, alle convinzioni, alle scelte che genera quel movimento, beh, allora istantaneamente ti distacchi dagli effetti negativi di quel movimento. Perché entri in uno stato di consapevolezza in cui riesci quasi a osservare in modo neutrale quel flusso di energia attraverso di te.

Questo può sembrare più facile a dirsi che a farsi, ma in realtà, se ci provi, scoprirai che quando hai un’emozione ti è molto facile osservare in che modo si muove dentro di te. È veramente molto facile, perché un’emozione è un forte spostamento di energia. Quindi è uno dei modi più semplici per osservare l’energia interiore dentro di noi come si muove in certi momenti. Molto più facile di quando siamo ad esempio in uno stato meditativo, perché nello stato meditativo l’energia trova un suo equilibrio, è qualcosa di più simile a un flusso placido. Ma quando siamo presi da una forte emozione allora sì, questo flusso è molto netto, riusciamo a capire come si muove.

Quindi i due passi fondamentali sono: primo, accettare, decidere che quell’emozione va bene così, non la devi cambiare, non devi essere diverso, non c’è niente che deve aggiustare dentro di te, soprattutto nel momento in cui si manifesta l’emozione. Perché se decidi di fare un grosso lavoro, di ricominciare a impegnarti seriamente nel momento in cui provi un’emozione, per combatterla, non fai altro che nutrirla. Quindi quello che devi fare è capire che quell’emozione non sei tu, è uno stato temporaneo, è un flusso di energia temporaneo, e la puoi accettare.

E la seconda cosa da fare è cominciare a osservare il movimento energetico intrinseco delle emozioni, più che le emozioni in sé. Smettere di mettere un’etichetta sopra: rabbia, tristezza, paura, ma osservare proprio il movimento dell’energia come si muove in quel momento. E da qui in avanti poi ci sono tante altre cose che puoi fare con quell’energia, perché puoi imparare a spostarla, a dirigerla in altri modi. Ma questo è tutto un altro discorso.

Fondamentalmente, queste due fasi nella mia esperienza sono proprio sufficienti per liberarsi molto rapidamente di qualsiasi emozione negativa, soprattutto di quelle emozioni che sono a livello energetico più dirompenti, come la rabbia, la confusione improvvisa, anche la tristezza quando è quel tipo di tristezza che ti prende improvvisamente come una nebbia. Cominciare a osservare quei movimenti energetici, smettendo di mettergli un’etichetta, accettandoli, osservando puramente l’energia come si muove. Questo è il mio consiglio per oggi.