Nel mezzo della confusione… invita la Presenza

La presenza non è separata da te

Impara a fare spazio nella tua vita per la presenza. A volte pensiamo che la presenza, questa parte più vera di noi, questa parte più espansa di noi, questo noi stessi più vero, più originale, più integro, sia qualcosa di separato dal noi stessi quotidiano, da quel sé a cui siamo così abituati, da quel sé che ci dà così fastidio a volte perché è un sé che ancora vive le sue paure, che ancora vive in balia delle emozioni, che ancora vive in balia di pensieri e convinzioni fastidiosi che non lo rappresentano. Ma questi due sé non sono separati.

Impara a fare spazio per la presenza nella tua vita di adesso, proprio qui e ora, proprio in ciò che vivi in questo momento. La presenza non è altrove. Quello spazio che qualcuno chiama illuminazione, quello spazio che qualcuno chiama risveglio, non è altrove, non è mai una meta, è sempre un processo. E avviene solo se cominci a fargli spazio, avviene solo se lo integri con ciò che sei proprio ora, proprio qui.

Non puoi essere qualcosa di diverso, non puoi essere più te stesso, se non cominci a comprendere che sei già te stesso, pure con tutti i limiti immaginari che credi di avere, pure con tutte le cose che avverti nella tua vita e che senti che non ti rappresentano. Però tu sei già te stesso. Sei già quella presenza. Quella presenza è lì, sempre. Non è qualcosa che devi creare o raggiungere.

Connettersi con la presenza: è naturale

Connettersi con questa presenza non è così difficile. Possiamo farlo insieme anche adesso, se mentre guardi questo video fai qualche respiro profondo e ti concedi uno spazio di silenzio. Pochi secondi, non serve nessuno sforzo. In realtà la presenza di essere qui, proprio ora, questo respiro, e questo sentire questa presenza dentro di te che esiste e che sta osservando e che sta sperimentando e che sta vivendo, al di là del tuo corpo, al di là della tua mente, al di là delle tue emozioni, al di là dei tuoi meccanismi delle tue reazioni, al di là di tutto ciò che c’è nella superficie, di tutte le maschere, di tutte le personalità: questa presenza, col respiro, puoi percepirla in uno spazio di pochi secondi.

Non serve uno sforzo particolare, non serve una ginnastica particolare. È qualcosa di naturale percepire la presenza, perché è sempre lì. Basta distogliersi per un attimo da tutta quella enorme quantità di distrazione che c’è intorno a noi, ritornare qui, ritornare in questo sentire, ritornare in questo respiro, ritornare in questa presenza.

La presenza è integrativa, non separativa

Accetta questo spazio non come uno spazio separato da te, non come uno spazio che esiste solo se non sbagliamo, esiste solo se siamo giusti e perfetti, esiste solo a discapito di tutto ciò che ci sembra non ci rappresenti. No. Perché la presenza è integrativa. La presenza contiene tutte quelle imperfezioni, tutti quegli errori che ti sembra di percepire. La presenza contiene anche quello, perché è sempre integrativa, non è mai separativa. Non è mai altrove, è sempre dove tu scegli di essere.

La presenza permette a quell’emozione di avvenire, la lascia accadere, in un certo senso, perché è esperienza. Impara a percepire che anche quando ti trovi nella confusione, nell’errore, nel senso di colpa, nell’indecisione, nel dubbio, sei comunque già veramente te stesso. E quel te stesso permette a quel temporaneo dubbio, a quel temporaneo senso di confusione, di esistere e di esprimersi.

Nel momento in cui riesci a raccogliere questo punto di percezione, nel momento più confuso, nel momento di dubbio, nel momento della tempesta, della frustrazione e del pessimismo, e riesci a cogliere che tutto ciò avviene in virtù della presenza, che la presenza contiene quell’esperienza, che tu sei già quella perfetta presenza, ecco che tutto diventa più relativo. Perché stai integrando, perché stai accogliendo, perché entri veramente nel punto di vista della presenza.

Il rischio del cammino spirituale

Il nostro sé che potremmo chiamare quotidiano è sempre un sé che cerca di separare. E quindi anche nel percorso spirituale, anche nel percorso di risveglio, cerca sempre di vedere un sé migliore, un sé più avanti, qualcosa a cui devo arrivare. Il che in un certo senso può essere anche positivo, perché ci stimola, ci motiva. Però può facilmente diventare controproducente, perché finiamo per sentirci sempre nel posto sbagliato, finiamo per sentirci come se dobbiamo sempre aggiustare qualcosa, non siamo mai abbastanza, non siamo mai perfetti.

E quindi entriamo in una grande illusione, perché non onoriamo quella presenza che è continuamente lì, in mezzo a tutte quelle distrazioni, in mezzo a tutte quelle emozioni che talvolta ci confondono, in mezzo a quei pensieri che talvolta sono così automatici, in mezzo a quelle convinzioni che talvolta sono così inconsce. Tutto ciò è infine orchestrato dalla presenza, che è come una grande madre, che permette a tutta questa esperienza di svolgersi.

Coltivare la presenza non è lavoro faticoso. È semplicemente un gesto quotidiano che è piacevole e che è benefico, come fare una passeggiata, come lavarsi i denti prima di andare a letto, come fare un pisolino dopo aver corso, come nutrirsi quando si ha fame. È un gesto che ci porta nutrimento profondo, consapevolezza profonda.

Esercizio: la presenza nei momenti difficili

Ti invito a coltivare la presenza quotidianamente, soprattutto in quei momenti in cui ti senti che non sei veramente connesso con chi sei veramente. È così facile, è così naturale percepire la presenza quando sei nella gioia, quando ti senti veramente a tuo agio con te stesso. Ma io ti invito ad andare ancora oltre: a percepire quella presenza quando invece sei nella confusione, quando invece c’è un momento di valle nel tuo viaggio, quando ti senti che il tuo Dio ti ha abbandonato, quando ti senti che il tuo vero te stesso sembra così inarrivabile.

Prova a percepire la presenza in quel momento. Non deve essere necessariamente una presenza gioiosa, non deve essere qualcosa che ti fa completamente cambiare stato di coscienza, non è una presenza che ti salva da quell’esperienza. Ma è piuttosto, almeno inizialmente, una presenza che esiste, che permette a quell’esperienza di esprimersi così com’è, il più possibile senza giudizio.

Certo, percepisci sofferenza, percepisci confusione, percepisci dubbio, percepisci insicurezza. Ma chi è che percepisce? Chi è che permette a tutte quelle percezioni di accadere?

Un esercizio pratico di respirazione

Per aiutarci col respiro, è molto utile questo piccolo esercizio: proprio quando siamo nel pieno di una confusione, di una tempesta, del dubbio, di un’incertezza, di una frustrazione, proprio quando siamo nel pieno di quel senso di separazione, inspira profondamente con il naso per 5 secondi. Trattieni il respiro almeno per 10 secondi. In quella apnea, percepisci la presenza. Percepisci cosa c’è in quella apnea.

Di solito viviamo l’apnea in modo inconsapevole, quando siamo stressati, quando siamo sotto pressione, quando siamo in ansia, entriamo in apnea. Invece prova a farlo in modo consapevole: nel mezzo di quel dubbio, nel mezzo di quella tempesta, fermati, inspira profondamente, trattieni dentro di te quel respiro, e percepisci la presenza per almeno 10 secondi. Poi espira lentamente per altri 5 secondi, tutta l’aria. Ripeti per due o tre volte questo ciclo.

Questa respirazione molto rallentata ti porterà a sciogliere un po’ l’ansia, a sciogliere un po’ quella vibrazione impazzita che è la confusione, a rallentare le tue onde cerebrali. Ma c’è qualcosa di più: in quel fermarsi, in quell’apnea, c’è davvero una scintilla di consapevolezza molto preziosa che puoi usare per percepire la presenza in mezzo a quella confusione.

La presenza si percepisce in tanti modi: a volte hai la sensazione di essere nel cuore di una montagna, altre volte nell’occhio di un ciclone, altre volte di essere molto in alto, altre ancora in profondità nella terra. Ma in ogni caso è una profonda sensazione di esistenza pura.

Fare il piccolo sforzo di accendere questa scintilla nei momenti in cui ti senti confuso, insicuro, frustrato o in qualsiasi tipo di disagio, è veramente molto utile. È la scintilla che poi ti permette di accendere questo fuoco del risveglio, che comincia poi ad alimentare se stesso e a illuminare tutti gli aspetti della tua vita.

Grazie.