“Lavoro ombra”: come risolvere paure e emozioni negative

Il lavoro ombra come strumento di evoluzione

Oggi parliamo di lavoro Ombra, ed è veramente uno dei lavori più importanti che possiamo fare sul cammino spirituale. Perché quando ci troviamo davanti a qualcosa che ci spaventa profondamente, o che ci muove profondamente nel senso di un’emozione cosiddetta negativa, allora siamo davanti alla possibilità straordinaria di trasformare in un solo momento una grande quantità di energia.

Perché le nostre emozioni negative, le nostre paure, non sono altro che Messaggeri che ci vogliono portare a guardare qualcosa che ancora non abbiamo guardato, avvolgere la nostra consapevolezza, la nostra attenzione verso una parte di noi che è ancora in ombra. E come sai, illuminare l’ombra in fondo è tutto ciò che noi continuamente facciamo sul cammino spirituale: evolversi, acquisire consapevolezza, crescere, non è altro che continuamente portare luce, portare consapevolezza, illuminare col faro della nostra consapevolezza le ombre che ci sono dentro di noi e che noi quindi proiettiamo fuori di noi nel mondo.

Qualsiasi paura che proviamo, che ci sembra provenire dal mondo là fuori, qualsiasi emozione negativa che ci sembra essere generata da una circostanza fuori di noi, in realtà è sempre un Messaggero che ci punta dentro di noi, che ci stimola a guardare qualcosa dentro di noi. Per questo è così importante quello che viene chiamato lavoro ombra, perché c’è una straordinaria possibilità quando ci troviamo in quel profondo disagio, in quella profonda paura, in quella palude talvolta, in cui non capiamo bene cosa dobbiamo fare.

L’impulso di fuga e come riconoscerlo

Perché chiaramente, l’emozione più è negativa, più tende a tirarci giù, più noi tendiamo a identificarci con essa, finché sentiamo quasi di essere quell’emozione, ci sentiamo impossibilitati di fare qualsiasi cosa. Allora l’importanza del lavoro ombra sta anche nel fatto che ci vengono indicate dall’antica saggezza, da tantissime tradizioni, le modalità più efficaci per agire dal punto di vista di un’azione energetica, di un’azione di evoluzione spirituale, quando ci troviamo in quei momenti di profonda negatività.

Naturalmente il mio consiglio per effettuare questi esercizi pratici, queste indicazioni pratiche che ti darò in questo video, è di non cominciare subito quando ti trovi in uno stato di profonda negatività, quando ti trovi sommerso da una forte emozione negativa. Il discorso è sempre lo stesso: è necessario allenarsi prima, quindi allenati prima in momenti in cui senti che hai ancora un po’ di padronanza. Magari provi un’emozione negativa ma è una lieve emozione negativa, hai ancora la capacità di sederti e fare il lavoro.

Perché la capacità di stare di fronte, senza fuggire, a una profonda paura, una profonda emozione negativa, è una capacità che si acquisisce. Normalmente quando siamo investiti da tutta quella energia, siamo impossibilitati di fare qualsiasi cosa, e chiaramente tentiamo di fuggire, tentiamo di distrarci, perché non vediamo alternative, perché non troviamo in noi l’energia, la consapevolezza, per fare qualcosa di diverso.

Cosa facciamo normalmente quando abbiamo paura? Cosa facciamo normalmente quando c’è una forte emozione negativa che scaturisce dentro di noi? Tendiamo istintivamente a distrarci. Allora scatta la sigaretta, scatta lo smartphone, scatta il televisore: qualsiasi distrazione che ci porta a cercare un sollievo da qualche parte fuori di noi, nelle circostanze intorno a noi, pur di non stare in quell’emozione, perché la sentiamo come qualcosa che non riusciamo a sostenere, che non riusciamo a vivere profondamente.

Distrazione e ripetizione dei pattern

E molte volte andiamo avanti così nella vita. Proviamo una paura, proviamo un’emozione negativa, ci distraiamo. Distrarsi può anche voler dire che, se vivi un profondo momento di crisi in una situazione di coppia, decidi di interrompere quella storia e di cominciarne un’altra. Ed è ovvio il meccanismo di come poi quella stessa crisi tende a riprodursi in qualsiasi situazione di coppia tu possa ricominciare, perché non hai scelto di osservarla, di stare profondamente in quella crisi e di comprenderla: ti sei voluto distrarre per cominciare qualcosa di nuovo. E quindi prima o poi quel meccanismo tornerà a riprodursi.

E così accade per tutto il resto. Per tutte le ombre che noi incontriamo nella nostra vita, se noi scegliamo di distrarci da quelle ombre, di non guardarle, di non stare con loro, di non permettere loro di esprimersi, anche se cambiamo strada, cambiamo città, cambiamo partner, cambiamo casa, cambiamo vestiti, anche se cambiamo le circostanze intorno a noi, quelle ombre fanno parte di noi e quindi torneranno a riprodursi nella nostra nuova vita. Perché sono Messaggeri che ci mostrano qualcosa che è dentro di noi, non nelle circostanze intorno a noi.

Passo uno: sedersi con l’emozione

Quindi la metodologia più efficace quando ci troviamo di fronte a una delle nostre ombre, quando ci troviamo per esempio di fronte a una forte emozione negativa, prima di tutto è evitare di distrarsi, evitare di fuggire. Riconoscere se c’è quell’istinto di fuga e scegliere invece di sedersi e stare con quella emozione, stare profondamente con quella emozione.

Quindi lo step uno, il passo uno di questo esercizio, quando provi un’emozione negativa è quello di sederti in meditazione e stare con quella emozione, permettere a quell’emozione di esprimersi e a te di consapevolizzarla, di farla tua osservandola come osservatore. Naturalmente, perché quando ti siedi ad osservare qualcosa, la magia della consapevolezza che accade è che ti rendi conto che non sei quella cosa. Quindi non sei quell’emozione, cominci a distaccarti da essa, cominci a smettere di identificarti in essa, e istantaneamente cominci a provare un senso di cambiamento che poi diventa piano piano sollievo.

Quindi ti siedi in meditazione, stai con quell’emozione, e ti può aiutare in questa fase fare anche quella che viene chiamata una respirazione circolare, che non è altro che una respirazione dove non c’è pausa tra l’inspirazione e l’espirazione. Ti consiglio di farla con il naso, perché altrimenti rischi di andare un po’ in iperventilazione. La respirazione circolare ti aiuta a entrare in uno stato di maggiore focalizzazione, di leggera trance, e a stare di più in quella situazione.

Sei in uno stato meditativo più profondo. Quindi mentre stai con la tua emozione, facendo magari la respirazione circolare, ripeti mentalmente ogni tanto a te stesso: “Io sono completamente qui con te”, riferendoti naturalmente all’emozione o alla paura che stai provando. Ripetilo a te stesso per rafforzare l’intenzione di stare lì presente con quella paura.

Passo due: le domande guida

Quando senti di essere veramente presente con quella cosa che stai provando, di averla consapevolizzata, potrai cominciare a percepire un po’ il cambiamento, il cambiamento naturale della trasformazione. Perché quando noi volgiamo la nostra consapevolezza verso qualcosa, quella cosa istantaneamente comincia a trasformarsi. Questo molto spesso è sufficiente già a integrare una paura o un’emozione negativa.

Ma volendo possiamo anche andare oltre. Passo due: quando cominciamo a sentire di avere abbastanza consapevolizzato quell’emozione, possiamo porci delle domande. La prima di queste domande potrebbe essere: “Quando ho già percepito questa emozione nella mia vita? In quali eventi?” E cominciare a ricevere tutti quei momenti, tutto quel flusso di immagini e sensazioni che ci viene intuitivamente quando ci poniamo una domanda di questo tipo. Non devi cercare di rispondere mentalmente alla domanda, non devi sforzarti di ricordare: piuttosto poniti la domanda e sii aperto a qualsiasi cosa la tua intuizione ti suggerisce.

Potrà essere un flusso di sensazioni o di immagini, magari apparentemente slegate da quell’emozione, potrà essere un flusso di ricordi più o meno precisi. L’importante è che ti apri a quel flusso, perché quello che stai facendo in quel momento è di dare la possibilità a quell’emozione, a quel Messaggero che esiste dentro di te, di portarti ancora di più informazione.

La prima volta dell’emozione e il trauma originale

Quando senti di aver ricevuto abbastanza questo flusso, puoi porti anche un’ulteriore domanda: “Qual è la prima volta in cui ho provato questa emozione?” Anche in questo caso non sforzarti di avere un ricordo preciso: apriti alla possibilità di ricevere un flusso di emozioni, sensazioni, ricordi, immagini, anche apparentemente fantastici. Non necessariamente devono essere molto legati a ciò che hai vissuto. Lascia che sia la tua intuizione a suggerirti.

Quest’ultima domanda è molto importante perché molto spesso le nostre emozioni, soprattutto quando sono fortemente negative, sono legate a un trauma della nostra infanzia. Questo è anche il motivo per cui a volte ci troviamo di fronte ad alcune persone e ci sembra che abbiano una reazione esagerata di fronte a una circostanza: succede una cosa banale e quella persona ha una reazione isterica che ci sembra esagerata. Molto spesso quella reazione non è in realtà esagerata, perché quella persona sta attivando in sé una reazione, un’emozione che proviene da un trauma profondo che ha vissuto nella sua infanzia, che magari è rimasto a livello inconscio. Quindi quell’apparente cavolata fa scattare il meccanismo emozionale che gli riporta su tutta quell’energia inconscia.

Dal punto di vista del sé superiore, come viene vissuto il concetto di Karma? Il trauma può essere dell’infanzia, della giovinezza, di quando ci si trovava ancora nell’utero, o addirittura può provenire da altre esperienze di vita. Questo è anche il motivo per cui è così importante non sforzarsi troppo di avere un ricordo preciso: lasciati libero di ricevere intuitivamente quel flusso di informazioni in qualsiasi modo si presenti.

Riepilogo del processo e potere della trasmutazione

Per ricapitolare questo breve processo di lavoro sulla propria ombra: quando ti trovi di fronte a un’emozione o paura negativa, ti siedi con essa, cominci una respirazione circolare, stai con essa, ripeti a te stesso mentalmente “io sono completamente qui con te”, e ti poni la domanda “Qual è la prima volta in cui ho vissuto questa emozione, questa paura?” Ti riconnetti a quel primo punto nel tempo in cui è scaturito quel trauma e lasci che questa informazione arrivi come un flusso intuitivo. Stai, e concludi questa meditazione osservando come il tuo rapporto con quell’emozione, con quella paura, è cambiato.

Molto probabilmente starai già provando un senso di sollievo, perché trasmutare un’emozione, per quanto fortemente negativa, è molto facile quando abbiamo il coraggio di compiere quel primo step di stare di fronte all’emozione alla paura invece di fuggire. Quindi non pensare che risolvere un trauma dell’infanzia del passato, per quanto profondo, sia un lavoro che richiede anni e anni. Talvolta è un lavoro che facciamo istantaneamente.

L’ombra come alleata, non come ostacolo

Un’altra cosa che accade quando non accogliamo questa possibilità, quando continuiamo a considerare la nostra ombra come qualcosa che ci intralcia, come qualcosa che dobbiamo combattere, è che ogni volta che proviamo un’emozione negativa, che proviamo una paura, questo fa calare la nostra autostima, soprattutto se siamo su un percorso di crescita spirituale personale.

Perché cominciamo a identificare la crescita spirituale e personale come qualcosa che è privo di ombre. “Più ci evolviamo, più dobbiamo essere privi di ombre.” Ma questa è un po’ una contraddizione, perché l’ombra in realtà è qualcosa che ci seguirà sempre. Non importa quanto siamo evoluti, non importa quanto siamo illuminati: l’ombra è necessaria. Nel mondo fisico che ci circonda, l’ombra è quella che ci aiuta ad avere una visione tridimensionale delle cose, definisce il mondo che ci circonda. Un mondo fatto di sola luce è un mondo che non possiamo percepire, perché diventa piatto. È necessario il chiaroscuro, luce e ombra, perché possiamo avere un’esperienza soddisfacente. Lo stesso avviene al nostro interno.

Quindi non pensare che più ti evolvi meno sono le tue ombre. Piuttosto comincia a vedere la cosa come: più ti evolvi, più diventi capace di trasformare le tue ombre in un processo sempre più fluido, di considerarle sempre meno degli intralci e sempre più degli alleati. E questo comincerà ad accadere proprio se cominci ad accogliere la possibilità di lavorare sulle tue ombre con una procedura come quella che ti ho appena proposto.

Comincia da paure che non sono enormi, da emozioni che non sono così fortemente negative, e piano piano diventerai capace anche di sedere con un’emozione fortemente negativa. Allora comincerai un lavoro di trasmutazione via via sempre più profondo, nell’acquisizione anche di un potere personale e di una forza di autostima sempre più espansa e sempre più presente dentro di te. Grazie.