Ridi che ti passa (yoga della risata semplice da soli)

Perché ridere è una pratica spirituale

Ridere, e soprattutto ridere senza motivo, è uno degli esercizi spirituali più potenti che ci siano. Perché ti porta completamente fuori dall’illusione della mente, della razionalità. Risolve sull’istante qualsiasi preoccupazione, qualsiasi tensione, qualsiasi pensiero ricorrente. Lo stato energetico cambia rapidissimamente.

Oggi facciamo lo yoga della risata. Ci sono incontri di gruppo molto efficaci, ma è qualcosa che si può fare anche da soli, semplicemente usando il respiro e stimolando il terzo chakra, proprio qui nel plesso solare, dove sorge la risata. È la parte energetica del corpo che viene più stimolata quando cominciamo a ridere, anche se poi la risata si eleva a stimolare anche altre parti del corpo.

La pratica: respirare e stimolare la risata

Se ti fa piacere, proviamo a farlo insieme. Fai un bel respiro. Quando espiri, non sforzarti di ridere, non ancora. Semplicemente inspira, sorridi piano piano. Mentre continui a fare questo, quando vai a espirare, stimola quel plesso, stimola quel pezzo di risata.

All’inizio lo stai ancora forzando, ma c’è una soglia in cui lo forzi e non lo forzi più. E quando espiri, puoi sentire che l’energia della risata quasi stimola se stessa a un certo punto. Che quasi cercare di restare serio, quasi di bloccare quell’energia, stimola ancora di più la risata.

Poi puoi tornare al sorriso. Non c’è bisogno che forzi troppo la risata, non c’è bisogno che fai per forza una risata finta. Puoi tornare al sorriso, puoi navigare questa sorta di movimento. E a un certo punto puoi sentire che semplicemente vuole uscire.

Usarla nel momento del conflitto

Questa meditazione è particolarmente efficace quando ti senti un po’ il conflitto, quando ti senti un po’ sbagliato, quando c’è un pensiero ricorrente, una preoccupazione. Allora contempla quella cosa. “Mi sono sbagliato. Ho fallito. Mi sono fatto male.” Contempla quella tua preoccupazione, contempla quell’ombra. Ma a un certo punto non puoi proprio fare a meno di ridere, perché è un’energia che non è più razionale. Non c’è più motivo per vivere quell’energia della risata che non riesce a trattenere, pur contemplando quella cosa che dovrebbe farti piangere.

E lì, finalmente, entri nello spazio della pura consapevolezza. Finalmente entri in quello spazio in cui le tue preoccupazioni si dissolvono, perché la tua mente non riesce più a prendere sul serio tutto quanto. E puoi respirare. Poi sorridere. E puoi cercare di stare serio, perché la vita è molto seria e importante prendersi sul serio. Bisogna essere seri, molto bravi, molto impassibili con se stessi.

E poi, mentre respiri in questa serietà, inspiri, stai in questa serietà, e poi semplicemente sorridi, ti rilassi. E poi magari forzi un po’ la risata, quel tanto che basta perché la risata parta da sola.

Inspira, sorridi. Inspira, e senti come questa zona del corpo viene stimolata, e come energeticamente cambia il tuo stato cinestetico istantaneamente, nella tua testa, nel tuo corpo, in questa zona del tuo petto. Sii consapevole di come la risata modifica lo stato energetico così rapidamente, in modo molto efficace. Inspira e sorridi. Grazie anche per oggi. Alla prossima.